26 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1745 kcal
|
Yağ: 97,35g | Prot: 72,51g | Karb: 150,41g.
Kahvaltı: Stockmeyer Hähnchensalami, Grünländer Mild & Nussig, Lätta Lätta Joghurt, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Bioland Bio Dinkelbrot, Dulano Hähnchen-Kochschinken. Öğle Yemeği: REWE Mandeln Gehackt, Lidl Beerenmix, REWE Bio Akazienhonig, Milbona Quark 20%, Kürbiskernöl, Senf, Meine Metzgerei Hackfleisch Gemischt, Maggi Klare Fleisch-Suppe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hokkaido Kürbis. Akşam Yemeği: Ritter Sport Schokowürfel, Kürbiskernöl, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Stockmeyer Hähnchensalami, Tomaten, Aldi Mozarella, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Lidl Dinkelbrot, Lätta Lätta Joghurt. Aperatifler/Diğer: Alpia Zartbitterschokolade. devamı için...
|
|
2830 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|