28 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 63,62g | Prot: 96,40g | Karb: 142,45g.
Kahvaltı: Клубника, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Gustafsen Семга Слабосоленая, Зеленый Листовой Салат, Вода, Чай Несладкий, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске. Öğle Yemeği: Арахис, Вода, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат из Морской Капусты. Akşam Yemeği: Огурец (без Кожуры), Меридиан Семга Слабосоленая, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Зеленый Листовой Салат. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|