27 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 45,98g | Prot: 77,48g | Karb: 221,58g.
Kahvaltı: Good Day Coolin' Coffee, Otak-Otak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Relaxa Permen, Mayora Mie Gelas Rasa Ayam Bawang, Bakso Ikan, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Wortel, Buncis, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Buah Naga, Garuda Chocolatos Mini Sweet Cheese. devamı için...
|
|
1640 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yaprakları Yan Yatan - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chase your goals 🏋️ Kilo Geçmişi
|