|
Два месяца расслабухи и здравствуй кило чистого жира 🤦♀️ Две силовыхв неделю не помогли, без кардио видимо уже никуда, либо ни жрать либо жрать и бегать😁
|
46,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1722 kcal
|
Yağ: 39,39g | Prot: 65,62g | Karb: 146,68g.
Kahvaltı: Курильский Берег Сайра Тихоокеанская Натуральная, Яйцо, Хлеб Цельнозерновой Пшеничный Домашний. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2% Злаки с Клетчаткой Льна. Akşam Yemeği: Krusovice Темное Пиво, Креветки. Aperatifler/Diğer: Fitness Shock Печенье Неглазированное Клубника-Кукуруза, Домик в деревне Молоко 1,5%, Спирулина, Now Foods Омега-3, Иван-Поле Конфитюр Чёрная Смородина, Royal Forest Хлорелла. devamı için...
|
|
1493 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 13 dakika, Temizlik - 20 dakika, Duş Almak - 13 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 54 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|