28 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1384 kcal
|
Yağ: 48,58g | Prot: 93,14g | Karb: 149,63g.
Kahvaltı: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Tirol Queijo Mussarela (18g), Visconti Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Lacta Laka Chocolate Branco, Lacta Chocolate Laka Oreo, Lacta Sonho de Valsa Mais (22g), Melão Amarelo, Laranjas, Sadia Filé de Peito de Frango, Berinjela Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Aperatifler/Diğer: Maçãs Fuji, Ameixas. devamı için...
|
|
2488 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 28 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jefferson R Abreu Kilo Geçmişi
|