Siegels Günlüğü, 28 Oca 22

good morning friends. you're such a kind lot. this is a really nice place to start the day by seeing how you are all doing.

65,7 kg Bugüne kadar kayıp: 1,0 kg.    Geriye kalan: 2,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2402 kcal

Yağ: 111,91g | Prot: 159,87g | Karb: 186,04g.   Kahvaltı: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Lasagna with Meat, Panera Bread Greek Salad (Half). Akşam Yemeği: Thin Crust Pizza with Meat, Panera Bread Grilled Chicken Caesar Salad, Chicken Wing. Aperatifler/Diğer: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. devamı için...

1997 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 32 dakika. devamı için...