29 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 34,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1690 kcal
|
Yağ: 101,26g | Prot: 109,16g | Karb: 86,15g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, миндаль, орех грецкий, отруби льняные, мука овсяная, семена чиа, творог простаквашено, Кефир 3,2%, Сметана 20, яйцо. Öğle Yemeği: Белая Дача Рукола, Сыр Тильзитер, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Винегрет. Akşam Yemeği: Сыр Тильзитер, Грецкие Орехи, Майонез, Морковь, Волков Кабачки Запечённые с Фаршем. Aperatifler/Diğer: Сухари, Грейпфрут (Розовый и Красный). devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alenasapoval Kilo Geçmişi
|