|
9.00 bieg w terenie 8km 7'17"
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2498 kcal
|
Yağ: 110,60g | Prot: 124,78g | Karb: 252,29g.
Kahvaltı: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko na Miękko. Öğle Yemeği: Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Haribo Żelki, Gruszki, Jabłko. Akşam Yemeği: Kompot z Jabłek, Kujawski Olej Rzepakowy, Smalec, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Morliny Boczek Wędzony, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Aperatifler/Diğer: Szarlotka z Kruchym Ciastem. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 59 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
i znów jestem niebieski 🤩
29 Oca 22 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|