29 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1993 kcal
|
Yağ: 43,92g | Prot: 189,89g | Karb: 205,67g.
Kahvaltı: Hacendado + Proteínas Limón , Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Nespresso Café Capsulas, ElPozo Pechuga de Pavo Bajo en Grasa, Eroski Pan de Molde con Cereales y Semillas . Öğle Yemeği: Nespresso Café Capsulas, Merluza, Herbalife Polvo de Proteinas Personalizado , Hacendado Leche Desnatada + Proteínas, Pimientos Amarillos Dulces, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Cebollas, Hacendado Espárragos Delgados Verdes Enteros , Zanahoria, Hacendado Champiñones Laminados, Mercadona Filete de Pechuga de Pavo. Akşam Yemeği: Bikain Hamburguesa de Vaca, Calabacín, Cebollas Dulces, Pimiento Rojo, Pimientos Verdes, Pimientos Amarillos Dulces, Lidl Pan de Chapata. Aperatifler/Diğer: Café con Leche, Trapa Chocolate Negro 85%, Herbalife Fórmula 1 Fresa, Prozis 100% Real Whey Isolate Cookies & Cream, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Plátano, Anko Crema de Calabaza. devamı için...
|
|
2570 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Powerplate - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|