|
итак, мой ужасный отёк спал.
я смотрю на себя в зеркало, и вижу там то, что хочу.
держу питание в диапазоне 1500-1700 + 1 день с явным превышением без подсчета, с ума пока не схожу, просто меняю пищевые привычки (как модно сейчас говорить)
|
43,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 55,73g | Prot: 51,97g | Karb: 155,00g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяные Хлопья, Бутерброд с Маслом и Сыром. Öğle Yemeği: Свекольник, Курица Вареная, Майонез, Яблоко. Akşam Yemeği: Гречка Отварная, Котлета Куриная. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|