|
-Day 28-
На 3 дня немного забила на питание, перед кд очень хотелось есть+приболела немного, так что пыталась на ~1500. Мне уже лучше, так что с новыми силами приступаю к подсчету калорий. В планах на февраль:
-питание на 1200
-ежедневно ~7000 шагов
-тренировки по 15 минут 3 раза в неделю(начинаю с малого, спорт не присутствовал в моей жизни с лета 2020)
+хочу получше следить за бжу и в целом за качеством пищи
|
45,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2280 kcal
|
Yağ: 108,20g | Prot: 78,72g | Karb: 274,49g.
Kahvaltı: Жако Кекс Лимонный , Яблоко, Barilla Соус Песто, Комо Сыр Ореховый, Сильпо Гречневый Хлеб, Яйцо, Яготинское Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Галичина Йогурт Чорниця-Злаки. Akşam Yemeği: Свеклы, Сухие Цельные Семена Кунжута, Iberica Оливки без Косточки, Fit & Easy Мікс Салатів Active, Оливковое Масло, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Ферма Сир Вершковий, Комо Сыр Российский , Колбаса Докторская, Хлебодар Хлеб Бородинский , Жако Кекс Лимонный , Fin Carre Молочний Шоколад З Горіхами, Стимул Зефир Бело-Розовый, Яготинское Молоко 3,2%. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Тренировки по 15 минут?) это что? Быстрая разминка?😅😅 мне иногда 2.5 часа не хватает, а тут 15 минут😂 еще и 1200 ккал
30 Oca 22 üye tarafından: DavidS_12
|
Называйте это как хотите) у меня есть ограничения по состоянию здоровья и при всём желании не могу тяжело тренироваться, а это хоть какая-то активность)И да, моя норма для поддержания веса не более ~1500 калорий,так что 1200 не такой и большой дефицит
30 Oca 22 üye tarafından: •iva•
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|