🧎🏻♀️ словила адаптивный термогенез во всей красе... шевелиться вообще не хочется. пора повышать калории
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 56,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1364 kcal
|
Yağ: 34,43g | Prot: 72,61g | Karb: 196,42g.
Kahvaltı: Мандарины, Томин Хлеб Хлеб Добрыня, Домик в деревне Творог 5%. Öğle Yemeği: Царицыно Сосиски Особые с Говядиной, Гречка Отварная, Махеевъ Аджика Острая, Пятерочка Яблоко Сезонное. Akşam Yemeği: Варенье, Пекинская Капуста, Лента Перец Чили , Сэн Сой Фунчоза, Манго, Томин Хлеб Хлеб Добрыня , Курица Вареная. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
07 Şub 22 üye tarafından: dreamerx00
|
Я на таких же в октябре-ноябре сбрасывала)
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
а сейчас на сколько вышли?)
07 Şub 22 üye tarafından: dreamerx00
|
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
тоже хочу 1800 😃 сейчас потихоньку повышаю
07 Şub 22 üye tarafından: dreamerx00
|
Я очень постепенно повышала до 1600, с декабря до середины января. Потом зашла в Физикл, и там мне посчитали планку 1800)) Вот две недели на ней, вес стоит ) Тренировки добавила с января, есть ощущение, что и дальше смогу повысить ) По шагам у меня ок 20000 в день
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
о, вы в физикле! ну и как вам, не разочаровало? или наоборот, лучше, чем в рекламе? 😃 я только его бесплатные материалы читаю уже года два, за это время на 13 кг сама похудела, жировую массу согнала и тренить начала)
20к шагов - это сильно! я так могу только в выходные или в командировке) так в среднем 12-13к
07 Şub 22 üye tarafından: dreamerx00
|
Ну пока всего 4 неделя… Тут заводила недавно одна девушка тему про впечатления от потока, обсуждали. Если кратко - мое питание по сути практически не поменялось (я и так ела много белка и зелени и не перекусывала), только добавилось 200 ккал. Но я рада, что зашла туда, тк я бы наверное ещё долго не решилась сама поднять с 1600 до 1800)) А дальше посмотрим ) Информация мне нравится - я просто люблю слушать про питание и ЗОЖ)
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
Чтобы шаги набирались, я с октября отказалась от машины)) практически везде пешком. И бывает специально выбираю маршруты, чтобы пройтись )
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
результат будет понятен через 4 месяца, на то он и физикл) а я живу практически за городом, хотелось бы везде пешком, конечно, но приходится чередовать с общественным, иначе не находишься)
07 Şub 22 üye tarafından: dreamerx00
|
Ну у меня тоже конечно пешком/метро, но главное что не на машине…. А то с ней было 4000 в день )
07 Şub 22 üye tarafından: maria7002806
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|