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😅
mi son svegliata che si vede ”tanto” la pancia oggi 🤰🏻 che sensazione strana 🥰
Programma alimentare di oggi:
Colazione:
Fetta di torta light di mele
1l di acqua
Pranzo:
100gr Riso
100gr verdure miste
60gr tonno
0.5l acqua
Merenda:
2 Biscotti fatti con avena/yogurt/cereali
0.5l acqua
Cena:
120gr pasta
ragù di manzo fatto in casa + Philadelphia light
+ grana
0.5l acqua
Post cena:
Ancora da decidere
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65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2120 kcal
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Yağ: 62,29g | Prot: 103,13g | Karb: 280,09g.
Kahvaltı: Yogurt Greco Fat , Paneangeli Gocce di Cioccolato Fondente , Barilla Farina 00, Zucchero, Mela, Uovo. Öğle Yemeği: Grana Padano Grana Padano, Coop Melanzane, Zucchine e Peperoni Grigliati e Surgelati, Rio Mare Tonno al Naturale, Scotti Riso Carnaroli. Akşam Yemeği: Barilla Sugo al Pomodoro, Barilla Penne Rigate, Philadelphia Balance, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). Aperatifler/Diğer: Yogurt Greco Fat , Paneangeli Gocce di Cioccolato Fondente , Barilla Farina 00, Zucchero, Mela, Uovo, Yogurt Greco Fat , Paneangeli Gocce di Cioccolato Fondente , Barilla Farina 00, Zucchero, Mela, Uovo, Pavesi Sfoglie Croccanti , Grissini Semplici, Lidl Cornflakes, Fiorentini Fiocchi d'avena, Colle Maggio Yogurt Magro al Naturale. devamı için...
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1979 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, İş - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
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Haftada 2,5 kg alıyor
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