|
Melde mich nach 12 Tagen Urlaub an der Ostsee zurück und bringe, wie üblich, fast 2kg mehr mit zurück. 🤦🏼♀️
Neuer Monat, neuer Start, drückt mir die Daumen...
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
798 kcal
|
Yağ: 28,05g | Prot: 56,67g | Karb: 79,51g.
Kahvaltı: Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark, Ener Bio Haferkleie, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Banane, Gekochtes Ei. Akşam Yemeği: K-Classic Emmentaler in Scheiben, Mandarine, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
3475 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 1 saat, Kochen 150kcal/h - 2 saat, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Stabilisierung - 30 dakika, Hulahop - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|