|
Цель: весить к 1 марта 57 кг.
Сейчас вешу 60.
Надеюсь мне это удастся!!!
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 51,75g | Prot: 115,98g | Karb: 146,51g.
Kahvaltı: Салат Айсберг, Яйцо Куриное, Местное Известное Семга Слабосоленая, Булгур (Вареный), Сыр Пармезан (Твердый). Öğle Yemeği: Шампиньоны Жареные, Салат Айсберг, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Green Хлеб Карельский. Akşam Yemeği: Nutberry Кешью Сушеный, Тыква, Бабушкина Крынка Сливки 10%. Aperatifler/Diğer: Банан, Haribo Маршмеллоу, Мёд, Cream Nuvo Творог 5%. devamı için...
|
|
1648 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|