|
BU 94
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1520 kcal
|
Yağ: 25,14g | Prot: 33,81g | Karb: 133,82g.
Kahvaltı: Philadelphia Kräuter, Gut & Günstig Alaska Seelachs Schnitzel, Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Harry Vital + Fit Brot, Strauchtomaten, Teekanne Brennesseltee mit Lemongras, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Lidl Gemüsezwiebel, Dulano Bauchspeck, Ja! Tomatenmark 3-Fach Konzentriert, Edeka Dinkel Hörnchen. Akşam Yemeği: Alnatura Flohsamen, Rotkäppchen Sekt Trocken. Aperatifler/Diğer: 7UP 7Up, Aldi Das Pure Haferbrot, Meßmer Feinster Ostfriesen-Tee. devamı için...
|
|
2255 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|