|
Итак, сегодня первый день диеты. По плану было 500 кк и я справилась с этой задачей, вышло 458 кк.
Мой рацион:
1)кофе с молоком~32 кк
2)овсянка с чёрной смородиной, чай, 1 аскорбинка~123 кк
3)вермишелевый суп с курицей~132 кк
4)мягкий творог с бананом~171 кк
1/16✔️
|
46,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
458 kcal
|
Yağ: 6,03g | Prot: 32,59g | Karb: 68,46g.
Kahvaltı: Вологжанка Молоко 3,2%, Якобс Кофе. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Эвалар Аскорбиновая Кислота, Магнит Чёрная Смородина Замороженная, Русский продукт Геркулес Традиционный. Akşam Yemeği: Куриный Бульон, Вермишель, Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Банан, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. devamı için...
|
|
1217 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|