06 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2383 kcal
|
Yağ: 63,71g | Prot: 217,08g | Karb: 232,34g.
Kahvaltı: Nestle Koko Krunch (30g), Peanut Butter, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Öğle Yemeği: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kem Chicks Sayur Toge, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Oatmeal Bread , Soy Protein Meal Replacement Powder, Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, VECTORLABS Master Whey, Aice Sweet Corn, Deli Sliced Beef Luncheon Meat, Ground Beef, Beef Knuckle (Tip Side, Steak, Trimmed to 0" Fat, Select Grade, Cooked, Grilled) . Aperatifler/Diğer: Muscle First Pro Creatine, Khong Guan Biskuit Coklat. devamı için...
|
|
799 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Kürek Sporu - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ghulamhussenchohan Kilo Geçmişi
|