03 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1919 kcal
|
Yağ: 43,63g | Prot: 77,02g | Karb: 306,77g.
Kahvaltı: Del Valle Suco de Pêssego, Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Milho Verde Cozido, Farinha Branca, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Del Valle Suco de Pêssego, Cuscuz (Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Aperatifler/Diğer: Lacta Chocolate Ao Leite, Activia Iogurte de Morango, Ameixas. devamı için...
|
|
2716 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 51 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|