07 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 36,69g | Prot: 89,73g | Karb: 196,77g.
Kahvaltı: Tartines Craquantes Sarrasin, Tradilège Blanc de Dinde -25% de Sel, Beurre Doux, Rocamadour, lait d'amande sans sucre ajouté, citron. Öğle Yemeği: Steak Haché 5%, Quinoa Royal, Gayelord Hauser Petles de Konjac, Laitue, Lait d’Amande sans Sucres Ajoutés, Flocon d'avoine, sauce sans huile, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, choucroute. Akşam Yemeği: Son d'avoine, Galette de Riz, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Potiron en Cubes, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, courgettes, carotte, Blanc d'Oeuf, choucroute, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), tomate. Aperatifler/Diğer: Soja Nature sans Sucre, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, melon d'eau, Blanc d'Oeuf. devamı için...
|
|
2602 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Eliptik - 35 dakika, HIIT - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|