04 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2184 kcal
|
Yağ: 68,50g | Prot: 97,68g | Karb: 291,86g.
Kahvaltı: Danone Danio Pêssego, Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Cenouras, Ovo Frito, Beterrabas, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Lacta Chocolate Ao Leite, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Integral, Del Valle Suco de Pêssego, Ameixas, Batavo Iogurte Integral com Linhaça e Mel. devamı için...
|
|
2409 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Oturma - 7 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|