04 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2564 kcal
|
Yağ: 65,19g | Prot: 238,81g | Karb: 241,16g.
Kahvaltı: Brüggen Copos de Avena, Nestle Nestum Cereal, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Öğle Yemeği: Tesco Fruit & Fibre, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Akşam Yemeği: Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Carne de Coelho-Bravo (Cozido, Estufado). Aperatifler/Diğer: Alteza Barrita de Cereales - Fresa y Yogur, Cacau Me, DIA Copos de Avena, Manteiga de Amendoim, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Esparguete, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
2342 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|