|
6.00 (ważenie) 16.00 siłownia, BF23,2%
|
91,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2781 kcal
|
Yağ: 109,82g | Prot: 161,09g | Karb: 291,33g.
Kahvaltı: Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Öğle Yemeği: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL. Akşam Yemeği: Sonko Ryż Biały, Zupa Ogórkowa, Surówka z Białej Kapusty, Frytki, Panierowana Smażona Ryba. Aperatifler/Diğer: Borówka Amerykańska, Brześć Rogalik Jagodowy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. devamı için...
|
|
3064 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 51 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg alıyor
|