|
За месяц хорошо ушел вес и объемы. На кето есть совсем не хочется, а ещё постные дни, когда много клетчатки и трудно набрать белки и жиры. Отсюда и недобор колоража и макросов. Стараюсь держать пропорции. С сегодняшнего дня постных дней нет почти на полторы недели, повышаю кк до нормы ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
|
89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 33,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1391 kcal
|
Yağ: 115,31g | Prot: 67,86g | Karb: 18,49g.
Kahvaltı: Пекинская Капуста, Кабачок, Яйцо, Сало, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Сливочное Масло, Красный Октябрь Какао Порошок. Öğle Yemeği: Домик в деревне Сливки 20%, Творог 18%. Akşam Yemeği: Простоквашино Сливки 20%, Печень Свиная. devamı için...
|
sabit kilo
|