L'Ispanico Günlüğü, 12 Şub 22

SETTIMANA 16

Sabato 12 febbraio 2022

Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g

Peso da 66 kg a 71.8 kg (+5.8) +0.9

Note: gonfiore

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 75 (+3) +1
Girovita (ombelico)
Da 76 a 78 (+2)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 80 (+2) =
Fianchi
Da 81 a 82 (+1) =
Petto
Da 96 a 100 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33.9 (+1.7) =
Bicipite dx
Da 31.8 a 33.6 (+1.8) =
Quadricipite sx
Da 52 a 56 (+4) +0.5
Quadricipite dx
Da 54 a 57.5 (+3.5) =
Femorale sx
Da 50 a 52.2 (+2.2) +0.2
Femorale dx
Da 50 a 52 (+2) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35.5 (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) =

71,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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3242 kcal

Yağ: 92,29g | Prot: 158,94g | Karb: 430,86g.   Kahvaltı: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Arance, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Öğle Yemeği: Dolciando Frollini (con Confettura di Mele)•, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Melanzana, Milbona Quark Magro, Land Feta (Greca) DOP, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Land Feta (Greca) DOP, Pizza Margherita Napoletana, MD Bresaola la Fattoria. Aperatifler/Diğer: Ferrero Ferrero Rocher Tavoletta•, Alplì Pro 20 Budino al Cacao, Senza Peccato Torta Foresta Nera. devamı için...