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No me pesaba hace varios días. El entrenamiento y el aeróbico diario de a poco hace sus efectos. Estoy consumiendo 2500 cals al día 40% carbos, 30% prote y 30% grasa. El avance es lentísimo, pero sin morirme de hambre. Sufro nomás en el gym jajaj
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64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2652 kcal
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Yağ: 89,91g | Prot: 214,75g | Karb: 267,94g.
Kahvaltı: Pimienta Negra, Fargo Pan Doble Integral, Huevo, Café, ENA True Made Whey Protein, Banano. Öğle Yemeği: Salsa de Tomate, Salmón al Horno o a la Parrilla, Zucchini, Puré de Papa, Melón. Akşam Yemeği: Pimienta Negra, Rúcula, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Salsa de Tomate. Aperatifler/Diğer: Durazno, ENA True Made Whey Protein, Quaker Avena Instantánea, Maní, Banano, Manzana. devamı için...
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2982 kcal
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Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 15 dakika, Spor Salonu - 2 saat, Google Fit - 20 saat ve 45 dakika. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Cuando medis? es re jodido ir al gym y tener resultados en mantenimiento asi que tratando de cortar imagino que mucha mas
12 Şub 22 üye tarafından: LucasOscar
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@LucasOscar mido 1,64 m, más o menos bajito 😂. Por eso a mí 5 kg se me nota muchísimo, es literal la diferencia entre tener abdominales y no poder verlos. Trato de crear el déficit con ejercicio además
12 Şub 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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Y pero vos ya estas re bien pulir esos detalles es lo que mas cuesta. Yo mido apenitas mas pero tengo 10-15% mas de grasa seguro.
12 Şub 22 üye tarafından: LucasOscar
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Grande Juan, de a poco voy a ir siguiendo tus pasos, me sirve lo que vas compartiendo 💪💪
12 Şub 22 üye tarafından: andres_ss
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Es verdad Lucas pero viste que a medida que más avanzas, más ganas tenés de seguir mejorando. No hay que conformarse, sea dónde sea que estés. Esa grasa la vas a perder y vas a lograr tus objetivos porque veo que tenés constancia y eso es lo más importante.
12 Şub 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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12 Şub 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
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