06 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2254 kcal
|
Yağ: 71,52g | Prot: 91,40g | Karb: 315,71g.
Kahvaltı: Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal). Öğle Yemeği: Arroz Branco, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Alface. Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Lacta Chocolate Ao Leite, Del Valle Suco de Uva, Manteiga (com Sal). Aperatifler/Diğer: Uniagro Damasco Seco, Batavo Iogurte Integral com Linhaça e Mel, Nestlé Nesfit Integral, Ameixas. devamı için...
|
|
2764 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|