|
RE Start nach Studiopause, aktuell von 89 auf 86,5 runter 2-3 x Milonzirkel Kraft und 1-2x spazieren im Wald.
Lese die Fitness Fibel 2.0 und bin in der Defizitphase bei unter 2000 kcal am Tag.
Mit der App fällt es mir wieder leichter mich zu disziplinieren. Verzichte auf nix wenn es im Budget liegt ;-)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2011 kcal
|
Yağ: 67,69g | Prot: 108,45g | Karb: 236,26g.
Kahvaltı: Croissant, Cappuccino, Farmer Nuss-Frucht-Mix. Öğle Yemeği: Asia Spezialitäten Soja Sauce , Rote Paprika, Aldi Garnelen, Brokkoli, Bamboo Garden Mie Nudeln. Akşam Yemeği: Edeka Bündnerfleisch, K-Classic Käseaufschnitt Light, Schär Körnerbrötchen, Laugenstange, Real Quality Schattenmorellen Ungezuckert, Gekochtes Ei, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark. Aperatifler/Diğer: Käse, Wasa Knäckebrot Rustikal, Farmer Nuss-Frucht-Mix, Choceur Feinherb Mandel, Birnen. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|