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Diario di base di oggi prevede:
Colazione
150gr quark magro
20gr di müesli
0.5l acqua
Merenda
0.5l tisana
Pranzo veloce
80gr pane morbido
75gr affettato di tacchino
1 uovo sodo
0.5l acqua
Merenda
1 mela
0.5l tisana
Cena
100gr di riso
120gr bistecca di manzo
Tazza di insalata verde condita con olio e balsamico
Postcena
ancora da decidere (mmm forse prendo un dolcetto per San Valentino)
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66 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2016 kcal
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Yağ: 63,02g | Prot: 107,15g | Karb: 245,41g.
Kahvaltı: Quark Budget, Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss. Öğle Yemeği: Sottiletta Pro, Pane Toast XL M, Uovo, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. Akşam Yemeği: Grana Padano Grana Padano, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Coop Riso Basmati. Aperatifler/Diğer: Grissini M Party, Biscotti al Burro di Arachidi, Panna Spray Rossa M, Millefoglie Vegana M, Balocco Girandole, Mela. devamı için...
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1989 kcal
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Egzersiz:
Temizlik - 15 dakika, İş - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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