15 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2142 kcal
|
Yağ: 72,90g | Prot: 134,65g | Karb: 136,45g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Aurora Leite sem Lactose Desnatado, Dicel Açúcar Mascavo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Queijo Minas, Contra-filé, Brahma Chopp Black, Trident Chiclete. Akşam Yemeği: Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Quatá Ricota Fresca, Queijo Minas, Dicel Açúcar Mascavo. Aperatifler/Diğer: Nestlé Chamyto, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Optimum Nutrition Creatina. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|