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hatte gestern 1700kcal und 60f 146kh 127ew. ja das gute wasser wahrscheinlich 😅. hab mir nun paar gedanken zu meinen makros und unterbauch gemacht. Ich werde versuchen weniger laktose zu essen, dafür mehr zb eier für eiweis. insgesamt wird das eiweis aber sinken, sollte aber min 90g sein, hoffe mein po verschwindet nicht. esse etwas mehr balaststoffe aber dürfen auch nicht zuu viele kh werden, max 175g. mehr wasser trinken und paar tage zero weglassen zum testen....mal sehen wies läuft hehe
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74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1575 kcal
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Yağ: 61,00g | Prot: 126,03g | Karb: 118,28g.
Kahvaltı: Babybel Mini Babybel Light, Lauchzwiebeln, Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Öğle Yemeği: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gurke (mit Schale), OceanSea Grönland Garnelen, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, Erdbeeren. Akşam Yemeği: High Protein Pizza Linsencurry. Aperatifler/Diğer: Lätta Original, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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 Yorumlar
Trink dazu mindestens 2mal am Tag ne Tasse Grünen Tee oder noch besser Brennessel Tee. Das entwässert ziemlich gut 😉
16 Şub 22 üye tarafından: H31s3nb3rg85
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Stimmt gute idee, das tat ich ne zeitlang, habs wieder vergessen.
16 Şub 22 üye tarafından: kader wa
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Bin gespannt ob das dein "Bäuchlein" Problem behebt 🤔 würde es dir wünschen 🍀 trainierst du deinen Po eigentlich durch Widerstandsbänder?
16 Şub 22 üye tarafından: nini0689
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Danke dir, mal sehen hihi...fürn po mach ich geräte mit hohen gewichten und frei mit gewichtsscheiben 😁 aber band kann auch gut eingesetzt werden 😁💪
16 Şub 22 üye tarafından: kader wa
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