27 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 35,80g | Prot: 126,63g | Karb: 51,83g.
Kahvaltı: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), 1 Sdm Nasi Putih, Sayur Bening Bayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Tempe Goreng, 1 Sdm Nasi Putih, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan). Akşam Yemeği: Tahu Goreng, 1 Sdm Nasi Putih, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sayur Bening Bayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Khong Guan Cream Crackers, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . devamı için...
|
|
2091 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
cek Total Pengeluaran Latihan Harian (TDEE), cek bmr, cek rmr, cek kebutuhan kalori untuk menurunkan berat badan, cek bmi, cek berat badan idel, cek masa tubuh gemuk (FBM), cek massa tubuh ramping (LBM) di link samping 👉🏻 https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/. untuk cek semua itu sdah jadi satu begitu Vivi_ichi
24 Şub 22 üye tarafından: tetyyuananda140795
|
Okeee thank you kak aku coba cek 😀
24 Şub 22 üye tarafından: vivi_ichi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|