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hatte gestern 1600kcal und 61f 118kh 126ew. hab gestern geschafft balaststoffe von 6-9g auf 30 zu erhöhen, kh im rahmen, weniger laktose bis zum abend, mehr getrunken. aber dann noch hunger gehabt und um kcal nicht zu sprengen körniger frischkäse gegessen🙁 also laktose fällt mir echt schwer, eiweis sättigt halt so gut. sonst kauf ich mir wieder wie früher laktase tabletten wenn ichs nicht schaff...bauch ist noch gros, mal abwarten
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74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1966 kcal
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Yağ: 88,52g | Prot: 166,44g | Karb: 121,46g.
Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona Kräuterbutter, Gekochtes Ei, Harry Anno 1688 Rustikal. Öğle Yemeği: Gekochtes Ei, Babybel Mini Babybel Light, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Akşam Yemeği: Milbona High Protein Joghurt Blaubeere, Naturgut Bio Chiasamen, Özyörem Tavuk Sosis. Aperatifler/Diğer: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Lätta Original, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. devamı için...
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2491 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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