TamyresAraaujo Günlüğü, 19 Şub 22

Resultado de uma semana inteira no foco, não furei a dieta nenhum dia, não comi besteira, treinei pesado 5x na semana.

70,3 kg Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.    Geriye kalan: 70,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1011 kcal

Yağ: 34,96g | Prot: 70,49g | Karb: 104,04g.   Kahvaltı: Ameixas, Visconti Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Queijo Mussarela. Öğle Yemeği Öncesi: Chá de Cavalinha com Gengibre. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Grelhados, Tilápia, Arroz Branco (Cozido). Öğle Yemeği Sonrası: Cacau Show Mini Tablete 34% Cacau. Akşam Yemeği: Visconti Pão de Forma Integral, Seara Peito de Peru, Bimbo Creme de Ricota Cremosa. devamı için...

1518 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...