kader wa Günlüğü, 19 Şub 22

hatte gestern 1600kcal und 53f 152kh 119ew. balaststoffe waren ganz gut, laktose weniger 💪... aber hätte mal wieder so lust auf cheat day 🤤 zuletzt wars der 1.1. aber wollte mir eig erst gönnen wenn ich im 73er bereich bin😖

74,3 kg Bugüne kadar kayıp: 30 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2225 kcal

Yağ: 103,37g | Prot: 137,55g | Karb: 175,91g.   Kahvaltı: REWE Blattspinat, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gekochtes Ei. Öğle Yemeği: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Popp Gurkensalat, Lidl Rinderhackfleisch Light, Knoblauch, Lidl Gemüsezwiebel, Freshona Passierte Tomaten, Beste Ernte Bohnen-Mix. Aperatifler/Diğer: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Eti Pop Kek, Papagena Kokoskugeln. devamı için...