|
25 pushups, 50 squats, 25 burpees, Zumba, cha cha and twist plus walking
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1223 kcal
|
Yağ: 50,59g | Prot: 85,24g | Karb: 105,75g.
Kahvaltı: Orange Marmalade, Grits, Toasted Sour Dough Bread, Bacon, Fried Egg, Water, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Refried Beans, Taco or Tostada with Beef, Lettuce, Tomato and Salsa, Tea (Brewed). devamı için...
|
|
5566 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Squat - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Zumba - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|