20 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
35,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 63,75g | Prot: 50,21g | Karb: 244,41g.
Kahvaltı: ABC Saus Sambal , Prochiz Keju Slice, Ceres Meses, Sari Roti Roti Tawar (1), Apel. Öğle Yemeği: Ikan Tongkol Goreng, KFC Dada Ayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bakwan, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Indomaret Tuna Mayo Onigiri, BreadTalk Roti Abon, Silver Queen Almond, Marimas Jeruk Nipis, Coca-Cola Coca-Cola, Indomaret Stik Keju, Alfamart Stik Balado. devamı için...
|
|
1712 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, TV Izlemek - 4 saat ve 50 dakika, Yüzme (Yavaş) - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Oturma - 4 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
saskia aulia rahman Kilo Geçmişi
|