kader wa Günlüğü, 20 Şub 22

hatte gestern 2250kcal und 103f 175kh 137ew und 1std fitness. hatte erst sehr wenig gegessen und dann abends vorm sport fett n cheat meal gegönnt 😍... hatte mega power dann und pump beim training 😍 das mach ich vlt öfter hehe, muss dann andere tage aber mehr defizit ausgleichen 😅

74,3 kg Bugüne kadar kayıp: 30 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1457 kcal

Yağ: 56,43g | Prot: 103,54g | Karb: 133,35g.   Kahvaltı: 1001 Delights Börek Röllchen mit Frischkäse und Hirtenkäse, Kaffee mit Milch und Zucker. Öğle Yemeği: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Akşam Yemeği: Milbona Maasdamer, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Lidl Laugenbrezel , Dulano Geflügel-Fleischwurst. devamı için...