|
Trying to lose after my wonderful vacation, a lot to eat on a cruise. Gained 10 lbs. now finally back on track and working on it (took me a month to get back on track)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
650 kcal
|
Yağ: 46,00g | Prot: 38,00g | Karb: 29,00g.
Kahvaltı: Atkins Advantage French Vanilla Shake. Öğle Yemeği: Oscar Mayer P3 Portable Protein Pack. Aperatifler/Diğer: Imperial Nuts Mixed Nuts (Low Salt), Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies. devamı için...
|
|
3250 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Oturma - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Alışveriş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|