21 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 55,31g | Prot: 61,50g | Karb: 176,82g.
Kahvaltı: Porto Alegre Requeijão Cremoso, Itambé Iorgute , Alvorada Rosca de Leite. Öğle Yemeği: Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Rúcula, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Alface. Akşam Yemeği: Porto Alegre Requeijão Cremoso, Marilan Biscoito Cream Cracker, Alvorada Rosca de Leite, Itambé Iorgute . devamı için...
|
|
2431 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|