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2022.02.21
운동: 등/어깨/이두 - 고강도 운동
섭취: 2,672 kcal < 상한선(= 활동대사량 추정치)
총평: 어제오늘 운동량이 많아 힘들긴 했지만, 그래도 결국 활동대사량 추정치는 안 넘겼다. 오늘 잘 먹었으니 내일은 조금 화이팅.
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69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2672 kcal
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Yağ: 88,25g | Prot: 160,30g | Karb: 317,10g.
Kahvaltı: 마이프로틴 프로틴와퍼, 삼립 56시간 저온숙성 식빵, 파워풀엑스 프쌤 요구르트향, 한미약품 텐텐, 에이스엠앤티 흑당솔티드카라멜, 호올스 호올스 후레쉬 라임, 삼립 56시간 저온숙성 식빵. Öğle Yemeği: 츄파춥스 츄파춥스, 파리바게트 강원도 찰옥수수 소보루 크림빵, 마이프로틴 프로틴 와퍼, 파리바게트 옛날버터크림빵, 네슬레 킷캣 청키 쿠키앤크림, 삼립 56시간 저온숙성 식빵, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). Akşam Yemeği: 크라운 죠리퐁 (26g), 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. devamı için...
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Haftada 5,6 kg alıyor
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