24 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 52,62g | Prot: 97,13g | Karb: 91,85g.
Kahvaltı: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Ростагроэкспорт Творог 5%. Öğle Yemeği: ITLV Маслины с Косточкой, Trattoria di maestro Turatti Моцарелла, Сельдерей, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Тунец. Akşam Yemeği: Био Баланс Кефирный 1%, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Ого Хлебцы Гречневые, Куриные Котлеты с Кабачком, Тушеные Овощи. Aperatifler/Diğer: Chikalab Chika Sport White Protein Chocolate Hazelnuts + Corn Flakes, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2086 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, упражнение для пресса - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|