|
Lots of dancing, walking, squats, pushups, burpees and shopping today.
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1224 kcal
|
Yağ: 44,66g | Prot: 99,27g | Karb: 103,34g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds), Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Water. Öğle Yemeği: Coffee, Village Inn Half Sandwich and Soup, Village Inn Fruit Cup. Akşam Yemeği: Tea (Brewed), Sweet and Sour Pork, Egg Drop Soup, Chinese Fried Rice, Crab Meat and Cream Cheese Filled Fried Puffs. devamı için...
|
|
5537 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Zumba - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Plyometrics - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Squat - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|