|
lots of dancing, walking, pushups, squats, burpees added tai chi - my blood pressure started going hay wire this afternoon - so had to get it under control again
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1169 kcal
|
Yağ: 48,65g | Prot: 102,46g | Karb: 80,47g.
Kahvaltı: Water, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Jam Preserves, Tea (Brewed), Grits, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg, Pork Chop. Akşam Yemeği: Atkins Dark Chocolate Royale Shake. devamı için...
|
|
5537 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Squat - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Zumba - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|