|
За длинные выходные удалось не поправиться.
Приехала с тем же весом, что и уезжала - 71.2
А вот сегодня - + 200 гр... И вес 71.4
Вчера, в понедельник ходила на занятия в спортзал. L.A.B. с Дианой.
это упражнения на нижнюю часть тела - ягодицы, ноги, нижняя часть живота.
Очень тяжелые... Но все тело, как в прошлый раз, не болит. И по лестницам хожу спокойно. Пожалела вчера я себя - делала не до отказа...
Последние четыре дня (с субботы по вторник) - слабость какая-то...
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1864 kcal
|
Yağ: 99,86g | Prot: 86,92g | Karb: 172,39g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Клубника, Белый Хлеб, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Чай Несладкий, Вода. Öğle Yemeği: Печень Говяжья, Хлеб Черный, Тушеные Овощи, Рассольник. Akşam Yemeği: Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Сыр Камамбер, Колбаса Краковская, Лук, Помидоры Черри. Aperatifler/Diğer: Сладкий или Горький Шоколад, Фисташки. devamı için...
|
|
2438 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 7 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|