|
Такое чувство, что мои весы решили шутить надо мной
|
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 65,7 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
943 kcal
|
Yağ: 19,39g | Prot: 78,30g | Karb: 110,48g.
Kahvaltı: Фармстандарт Феррогематоген, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Öğle Yemeği: Огурец (без Кожуры), Лук, Морковь, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Редис, Огурец (без Кожуры), Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Кефир 2,5%, Зеленый Чай, Яблоко. devamı için...
|
|
2144 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
 Yorumlar
Откажись от фруктов, кондитерских изделий и выпечки (печенье, булочки, сдоба в любом виде, вареники и прочие мучные изделия). Добавь в рацион 200 куриного филе или рыбы. После обеда не ешь ничего углеводного, максимум кефир. Через 3-4 дня вес начнет падать, через 2 недели результат будет на лицо. Но это если не забросить тренировки.
19 Haz 14 üye tarafından: 73кг
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|