07 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3847 kcal
|
Yağ: 71,65g | Prot: 291,49g | Karb: 502,65g.
Kahvaltı: Newmix BCAA, Carreteiro Arroz Branco, Queijo Mozzarella, Presunto Fresco, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês com Gergelim, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. Öğle Yemeği: Lobits Pipoca Doce, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Suco de Limão, Queijo Mozzarella, Carreteiro Arroz Branco. Akşam Yemeği: Tomates, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Manteiga com Sal, Queijo Mozzarella, Presunto Fresco, Pão Francês com Gergelim, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café. devamı için...
|
|
3079 kcal
|
Egzersiz:
Jogar Video Game - 1 saat ve 15 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 50 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 5 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 52 dakika, Duş Almak - 4 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 42 dakika, Yemek Pişirmek - 27 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 4 dakika, Kardiyo (Cardio) - 7 dakika, Bulaşık Yıkama - 19 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Atos Powerlifter Kilo Geçmişi
|