07 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 58,46g | Prot: 127,96g | Karb: 195,67g.
Kahvaltı: Great Value Sweetened Coconut Flakes, Chobani Coconut Greek Yogurt, Expo Fresh Strawberries , Mangos , Banana, Great Value Hard Boiled Eggs, Power Crunch Protein Energy Bar - Triple Chocolate, Coffee. Öğle Yemeği: Boston Market Fresh Steamed Vegetables, Alfaro's Artesano Golden Wheat Bread, Johnsonville Turkey Sausage with Cheddar Cheese. Akşam Yemeği: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Strawberries, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked) . Aperatifler/Diğer: Strawberries, Jack Link's Original Beef Jerky, America's Choice Natural Almonds, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese. devamı için...
|
|
1970 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|