|
Had a protein shake when I went to bed so I'm sure I weighed more in the morning for that reason. I'm removing the amount of milk I drink for lower carbs. This week at the gym, I'm doing more high rep - lower weights for sarcosplasmic hypertrophy.
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 65,47g | Prot: 141,14g | Karb: 84,12g.
Kahvaltı: 1% Fat Milk, Hormel Black Label Bacon Original, Sargento Extra Sharp Cheddar Cheese, Fried Egg. Öğle Yemeği: Sargento Classic Sharp Cheddar Cheese, Chili, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Hormel Black Label Bacon Original, Grilled Chicken, Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Plus Elite Series - Vanilla Cream. devamı için...
|
|
2769 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|