09 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 31,42g | Prot: 74,22g | Karb: 252,11g.
Kahvaltı: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Sopa de Feijão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Filé). Akşam Yemeği: Açaí. Aperatifler/Diğer: Banana, Maçã, Mangas. devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Uzay Yuruyusu - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Tenis - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
|
|